Zarówno drzemka, jak i ruch, pomagają zmęczonemu mózgowi

fot. hoahoa111, pixabay.com

Trwające 20 minut ćwiczenia oraz 90-minutorwa drzemka w podobnym stopniu wspierały pamięć po nieprzespanej nocy. Metody te działały jednak na mózg na odmienne sposoby.

czytaj też: >>> Urlop brany raz albo dwa razy do roku to za mało dla organizmu <<<

Naukowcy z McGill University (Kanada), prowadząc eksperyment, opisany na łamach magazynu „Proceedings of the National Academy of Sciences” zauważyli, że u niewyspanych osób dłuższa drzemka działa na pamięć podobnie jak seria ćwiczeń fizycznych.

„Niedobór snu wpływa niemal na każdy aspekt naszego myślenia i funkcjonowania, ale wiele osób nie może po prostu przerwać swoich zajęć i dłużej pospać. Nasze wyniki pokazują, że nawet krótka sesja ćwiczeń może pomóc zachować jedną z naszych najważniejszych zdolności poznawczych” – mówi prof. Marc Roig z McGill’s School of Physical and Occupational Therapy, autor badania.

W badaniu wzięło udział 54 zdrowych dorosłych osób, które nie spały przez 30 godzin i pozostawały w tym czasie pod obserwacją ekspertów. Uczestników przydzielono do jednej z trzech grup. W jednej z nich ochotnicy przez 20 minut ćwiczyli na rowerze, w drugiej skorzystali z 90-minutowej drzemki, a w pozostali stanowili grupę kontrolną.

Po trzech dniach naukowcy sprawdzili, jak dobrze ochotnicy zapamiętali obrazy pokazywane im w czasie eksperymentu. Zarówno drzemka, jak i umiarkowanie intensywne ćwiczenia znacząco – o ok. 22 proc. poprawiły zdolność do zapamiętywania.

Jednak, jak odkryli naukowcy, obie metody działały w inny sposób. Drzemka pomagała mózgowi odzyskać siły, dzięki czemu łatwiej mógł przyswajać i zapamiętywać nowe informacje. Z kolei ćwiczenia fizyczne natomiast pomagały mu wydajniej wykorzystywać pozostałe zasoby, nie powodując przy tym większego zmęczenia.

Badacze zwracają uwagę, że ich odkrycie może mieć znaczenie np. dla różnych miejsc pracy, w których trudno jest wygospodarować czas na odpoczynek, a skutki spowodowanych zmęczeniem błędów mogą być znaczące. Dotyczyć to może np. służby zdrowia, transportu czy służb ratowniczych.

„W trakcie zmiany nie zawsze jest możliwa drzemka. Ćwiczenia fizyczne są łatwo dostępne, tanie i proste do wprowadzenia. Dlatego mogą być obiecującym sposobem na utrzymanie sprawności poznawczej, gdy śpimy zbyt krótko” – podsumowuje Madhura Lotlikar z McGill University, pierwsza autorka badania.

źródło: PAP